记忆不好?几个方法迅速让你提高记忆力

作者:新远智        浏览人次:360       发表时间:2018-03-30

弗朗西斯·培根说过:

一切知识,只不过是记忆。

记忆力的价值不必多说,人人都渴望拥有更强的大脑。但是对于记忆力和自己的大脑,你真的了解过吗?

很多人认为,记忆力好最极致的状态是过目不忘。

然而事实却恰恰相反:

过目不忘,对记忆力来说,反而是一场灾难。

因为记忆之间是会互相干扰的,大量细节清晰的记忆同时存在的结果就是:你的记性会越来越差。

在生活中,那些患有多动症或抑郁症的病人,被淹没在细节泥沼中无法自拔的主要原因,就是因为他们抛弃不了大量干扰和负面信息,从而无法提取真正重要的信息。

而如果大脑主动抑制回忆过程引起遗忘,这种遗忘能帮助大脑高效地记住重要信息。因此你可以从某种程度上说:

越擅长“遗忘”的人,记性越好。

听起来似乎有些矛盾,但是想想自己的儿童时代,你一生中最重要的知识和技能都是在那个阶段习得的,但是你现在却很难具细地回想起那时经历过的大多事情,孩童的大脑擅长把无用的信息修剪掉,记住重要的新知识。而成年人并不擅长这么做,记得多,反而降低了学习能力。

那有没有什么办法,可以帮助我们利用这些原理来“控制”大脑,增强记忆力呢?

答案是肯定的:有办法。但是绝对不是用药物来进行操作的,甚至增强记忆力这件事,和“记忆”本身的关系也不大。

目前广泛流行的记忆法,无外乎是利用增强神经元链接的原理来巩固记忆力,说白了就是想方设法地创造规律、反复练习,死记硬背。

这种方法确实有用,但是操作难度高,“性价比”很低,大部分人无法坚持。而且,这种传统的方法,严格来说,在本质上并没有提升记忆力。只是增加消耗,换来产出。

现在科学家们通过研究发现,想真正地提高记忆力,更有效的操作,是一些结合大脑运行原理的方法,比如:

愉快地玩耍
人们在玩过山车、打游戏前后学习到的内容可以记得更多更持久。当我们专注,或感到新鲜时,总是会感到“印象鲜明”。

有规律地运动
除了减肥、变强壮,运动还可以提高记忆力、延缓大脑衰老。从脑生理上来说,规律有氧运动可以增加大脑的处理能力。

做个高级吃货
食物可以对记忆力带来提升,比如咖啡、茶、橄榄油、牛油果、三文鱼等等健康食材对记忆力改善有奇妙的作用。

合理地放松
放松与焦虑时我们大脑的工作方式完全不同,放松时,人们学习起来更简单,也更长久。

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